Zajęcia odbędą się jeszcze w klasach starszych w dniu 13.09.2024.

Kryzys emocjonalny to trudny okres, w którym osoba doświadcza intensywnych, negatywnych emocji, które mogą utrudniać jej codzienne funkcjonowanie. Jeśli zauważysz, że ktoś bliski przechodzi przez taki czas, możesz okazać mu wsparcie na wiele sposobów.

Co możesz zrobić?

Bądź obecny: Sam fakt, że jesteś przy tej osobie, może przynieść ogromną ulgę. Pokaż, że zależy Ci na niej i że nie jest sama.

Słuchaj aktywnie: Daj drugiej osobie przestrzeń do wyrażenia swoich uczuć. Nie przerywaj, nie oceniaj i nie bagatelizuj jej emocji. Powtórz czasem to, co usłyszałeś, aby pokazać, że uważnie słuchasz.

Zapytaj o potrzeby: Zapytaj wprost, czego potrzebuje ta osoba w tej chwili. Może to być rozmowa, przytulenie, samotność, czy też konkretna pomoc.

Zachęcaj do rozmowy: Stwórz atmosferę zaufania, w której druga osoba będzie czuła się bezpiecznie, dzieląc się swoimi myślami i uczuciami.

Nie rozwiązuj problemów za nią: Zamiast podsuwać gotowe rozwiązania, pomóż drugiej osobie znaleźć je samodzielnie. Zadawaj pytania, które skłonią ją do refleksji.

Oferuj konkretną pomoc: Zaproponuj konkretne działania, które mogą ulżyć drugiej osobie, np. wspólny spacer, przygotowanie posiłku, czy też pomoc w załatwieniu jakichś spraw.

Zachęcaj do profesjonalnej pomocy: Jeśli sytuacja jest poważna, zachęć osobę do skorzystania z pomocy psychologa lub terapeuty.

Czego unikać?

Nie minimalizuj jej uczuć: Słowa typu „przecież nie jest tak źle” czy „przerwij z tym” mogą sprawić, że osoba poczuje się niezrozumiana i jeszcze bardziej samotna.

Nie narzucaj swoich rozwiązań: Każdy kryzys jest inny, dlatego nie ma uniwersalnych rozwiązań.

Nie porównuj jej sytuacji do innych: Twoje doświadczenia mogą być zupełnie inne, dlatego nie porównuj jej sytuacji n

Kiedy szukać profesjonalnej pomocy?

Jeśli osoba w kryzysie:

Ma myśli samobójcze

Ma trudności z podstawowymi czynnościami dnia codziennego (jedzenie, spanie, higiena)

Przeżywa intensywny lęk lub depresję

Ma problemy z kontrolowaniem swoich emocji

Jej zachowanie stanowi zagrożenie dla niej samej lub innych

Pamiętaj: Ty również możesz potrzebować wsparcia, jeśli pomagasz komuś w kryzysie emocjonalnym. Nie wahaj się szukać pomocy u specjalisty.